グルメとレシピの知識と情報

ヘルシー料理 夜ご飯

ヘルシーな料理はたくさんあります。
でもどれも満足度にかけそう。
やっぱりこってりした料理をたらふく食べた方が満足感ってあるような気がします。
けど、そういうのばかり食べてるとやはり健康的ではありません。
特に夜ご飯はお腹いっぱい食べないと眠れないなんてこともあります。
ヘルシー料理で健康生活を目標にしていても、ストレスがたまるような食生活は、誰だってしたくないと思います。
まずは、白米を雑穀米や黒米や玄米に変えてみるのはどうでしょう？白米と同等の満足感が得られるし、白米よりもミネラルなどの成分が多く含まれています。
夜ご飯の惣菜は純和食メニューのヘルシー料理を準備すると良いです。
普通に和食でももちろんヘルシーですが、これをさらに一工夫してもっとヘルシーになります。
まず、お腹も膨れて栄養もばっちりとれる煮物は１品用意するといいでしょう。
ほかにも汁物を作るなら、豚汁がおすすめ！！豚肉はビタミンが豊富でカロリーは低め。
そして何より身体があったまります。
ダイエットには冷えは厳禁なので、こういった対策もとりいれると良いと思います。
ヘルシー料理の代表格ともいえる豆腐も利用したいところです。
夜ご飯ならではの贅沢感を品数で出すことができます。
和食は１品ずつがあまり手間がかからず準備できるのも魅力です。
魚は白身魚をアレンジすると良いと思います。
白身魚は赤身魚よりもヘルシーな魚なので、少しこってりした味付けにしても問題ないでしょう。